Delicioso Bolinho de Batata Doce com Frango Fit: Uma Receita Saborosa e Nutritiva
Delicioso Bolinho de Batata Doce a combinação de batata doce e frango em um bolinho fit é uma opção irresistível para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Neste guia, compartilharemos uma receita completa e deliciosa de bolinho de batata doce com frango fit, além de analisar detalhadamente as informações nutricionais. Descubra como preparar essa iguaria e aproveite todos os benefícios que ela proporciona para sua saúde.
Receita Delicioso Bolinho de Batata Doce com Frango Fit
Ingredientes:
- 2 batatas-doces médias cozidas e amassadas
- 200g de peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- Salsinha e cebolinha a gosto
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite de oliva para untar
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture a batata-doce amassada, o frango desfiado, a cebola, o alho, o ovo, a aveia, a farinha de linhaça, a salsinha, a cebolinha, o sal e a pimenta.
- Mexa bem até obter uma massa homogênea.
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Modele pequenos bolinhos com as mãos e disponha-os em uma assadeira untada com azeite de oliva.
- Leve ao forno por aproximadamente 25 minutos ou até que os bolinhos estejam dourados.
- Retire do forno e sirva.
Agora que a receita está pronta, vamos explorar as informações nutricionais para que você tenha uma visão clara dos benefícios que cada porção desse bolinho oferece.
Informações Nutricionais do Bolinho de Batata Doce com Frango Fit
1. Valor Nutricional por Porção (4 bolinhos – Aproximadamente 150g):
- Calorias: 180 kcal
- Proteínas: 15g
- Gorduras totais: 5g
- Gorduras saturadas: 1g
- Gorduras trans: 0g
- Carboidratos: 20g
- Açúcares: 3g
- Fibras: 4g
- Sódio: 200mg
2. Benefícios Nutricionais:
- Batata Doce: Rica em fibras, vitaminas A e C, além de fornecer carboidratos complexos para energia sustentada.
- Frango Desfiado: Excelente fonte de proteínas magras, contribuindo para a manutenção e construção muscular.
- Aveia em Flocos: Fornece fibras solúveis, promovendo a saciedade e auxiliando no bom funcionamento do intestino.
- Farinha de Linhaça: Rica em ácidos graxos essenciais, como ômega-3, beneficiando a saúde cardiovascular.
3. Dicas para Modificações mais Saudáveis:
- Adição de Legumes: Incremente a receita adicionando legumes picados, como cenoura ou espinafre, para aumentar o teor de fibras e nutrientes.
- Troca de Farinhas: Experimente substituir a farinha de linhaça por chia ou quinoa para variar os nutrientes.
- Molho de Iogurte: Prepare um molho de iogurte com limão e hortelã para acompanhar os bolinhos, proporcionando um toque refrescante.
Variações da Receita de Bolinho de Batata Doce com Frango Fit
1. Bolinho Assado com Queijo:
- Adicione um cubo de queijo light no centro de cada bolinho antes de assar para um recheio surpresa.
- Sirva com molho de tomate caseiro.
2. Bolinho Grelhado:
- Modele os bolinhos e grelhe em uma frigideira antiaderente para uma opção mais rápida.
- Acompanhe com uma salada fresca.
3. Bolinho de Batata Doce Doce:
- Acrescente uma
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