Opção para substituir o jantar de forma bem leve e saudável – Aventuras Culinarias

Se você está seguindo algum tipo de dieta e buscando opções para substituir o seu jantar essa receita é perfeita para você. Uma tortinha de frango rápida e fácil sem glúten e que vai te dar uma sensação de saciedade. Além do sabor incrível. Confira o passo a passo do canal Anjo Low Carb Receitas e prepare essa opção para substituir o seu jantar.

Como fazer opção para substituir o jantar

Para preparar a sua opção para substituir o jantar iremos usar azeite, cebola, alho, tomate, frango, cenoura, temperos a gosto, cheiro verde, requeijão cremoso, ovos, água e farinha de aveia. Prepare o recheio refogando a cebola e alho no azeite, adicione tomate, frango desfiado, cenoura, temperos. Por fim incorpore o cheiro verde e o requeijão. Em outro recipiente prepare a massa, misturando os ovos, água e farinha de aveia. Espalhe o recheio num refratário untado, despeje a massa sobre o recheio e asse por 20 minutos. E está pronta a sua opção para substituir o jantar. Bom apetite!

Ingredientes da receita de opção para substituir o jantar

• 2 colheres (sopa de azeite)
• ½ cebola picada
• 1 dente de alho
• 1 tomate grande picado
• Frango cozido e desfiado
• ½ cenoura ralada
• Sal, pimenta, noz moscada á gosto
• Salsinha e cebolinha a gosto
• 2 colheres (sopa) requeijão cremoso
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa) água
• 1 colher (sopa) farinha de aveia

Modo de preparo

1. Em uma panela com azeite refogue a cebola e o alho até murchar.
2. Acrescente o tomate picado e refogue por mais alguns minutinhos, mas sem deixar fritar.
3. Junte o frango desfiado misturando bem. Incorpore a cenoura ralada e tempere com sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto.
4. Acrescente o cheiro verde e o requeijão cremoso mexendo bem. 
5. Desligue o fogo e reserve.
6. Em um bowl bata os ovos com uma pitada de sal usando um fouet, acrescente a água e a farinha de aveia misturando até obter uma massa uniforme.
7. Em um refratário untado com azeite espalhe o recheio de frango espalhando bem por todo o fundo do refratário.
8. Por cima do recheio espalhe a mistura de ovos e farinha de azeite e leve para assar.
9. Forno pré-aquecido á 180° por cerca de 20 minutinhos
10. Retire do forno e deguste essa incrível opção para substituir o jantar.

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